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睡眠左右你的免疫力

图片编号： XLZLK150118	图片尺寸：500mm*700mm
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睡眠左右你的免疫力
　　“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们研究后提出的观点。为什么这样说呢？因为一个身体健康的人，其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。科学家认为，假如你期望自己健康，就必须重新估计睡眠对健康的作用，在日常生活中，人们往往为了健康只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。
　　美国佛罗里达大学的免疫学家贝里?达比教授研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究，得出的结论是：睡眠除了可以消除疲惫，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠练习。结果标明，施行催眠术之后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而这两种细胞正是人体免疫力的主力军，数量上升意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。达比教授指出，催眠方法可以增强人体的免疫功能，今后可利用它辅助医治丧失免疫缺陷的人。
　　科学家同时还发现，实行催眠术后的受试人员，在日常生活压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。上述实验结果告诉我们，假如人们失眠的话，应该采取自我催眠疗法，让自己有充足的睡眠，这有助于恢复健康；假如病人睡眠不足，即使病情不再好转，康复期也会延长。因此，充足的睡眠如同服药一样重要。
　　要想健康，增强身体的免疫能力，就必须重视睡眠。在现代快节奏的生活中，人们应节制夜生活，保持充足的睡眠时间。根据专家的研究，人天天保持7-8小时睡眠是不可缺少的，如有条件，天天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于人体健康。

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