双相障碍患者的自助方法
为了成功地处理双相障碍,患者必须对生活方式和日常习惯作出明智的选择,以此帮助自己:
获取知识。尽可能多的学习与双相障碍有关的知识。患者知道的越多,对患者自己的恢复帮助越大。
减少压力。避免高压力的环境,保持一个健康的工作与生活的平衡,并尝试一些放松技术,如冥想、瑜珈、深呼吸。
寻求支持。有能够寻求帮助和获得鼓励的人对患者来说是很重要的,可尝试加入一些支持团体或与能信赖的朋友进行交流。
选择健康生活方式。健康的睡眠、饮食和运动习惯能够帮助稳定患者的情绪。
监测自我情绪。保持对症状的跟踪,并留心观察情绪将要转为失控的迹象,这样患者就可以在问题开始之前阻止它。
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