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运动养生-小寒养生运动跳绳
图片编号: ZYYS16280948 图片尺寸:500mm*700mm
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运动养生-小寒养生运动跳绳

跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外,跳绳所需的地方也不大,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见,跳绳是一项简单方便,容易参与的运动。
跳绳前后可原地踏步,使全身肌肉舒展,能有助于跳前热身、跳后降温。每天可跳2~3次,每次10~15分钟。
 
 
 
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