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运动养生-以行养筋

图片编号： ZYYS16280956	图片尺寸：500mm*700mm
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运动养生-以行养筋

这句俗语所说的筋主要指腿部的肌肉和肌腱。人在从容地步行时可使全身关节筋骨得到适度的运动，能促进身体的新陈代谢，提高肌体的抗病能力。

老年人适度步行有利于身体健康。一般来说，年纪越大，行走的速度应越慢，持续的时间应越短，但年纪再大，只要有可能，也应坚持每天走动走动。行走时应该注意身体要挺直，上肢自然摆动，步幅均匀而有力。在身体允许时，也可进行快步走或慢跑。但医学专家也提醒说，久行伤筋劳肝。因为人在长时间步行容易损伤足踝。“肝主筋”，伤筋也就有损于肝。维持一种身体姿势太久，就一定会导致五脏的疲劳。只要在疲劳到来之前变换动作，改变姿态，就能消除疲劳。因此，行走的时间要根据各人的体质而定，尤其是老人行走的时间不宜过长，以不太疲劳为好。

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