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运动养生-大雪养生运动冬泳

图片编号： ZYYS16280998	图片尺寸：500mm*700mm
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运动养生-大雪养生运动冬泳
冬泳有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。初人水时，皮肤受凉，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管因水的按摩生热而扩张开来，大量血液从内脏流向身体表面。这一张一缩，犹如血管在“做操”，不但能增强血管弹性，还能使冠状动脉血流量增加。冬泳能使血液中的脂肪酶增加，从而加速胆固醇的分解，并可降低胆固醇在血管壁上的沉积，防止和减轻动脉硬化及高血压、心脑血管病的发生。因此，冬游有助于改善全身血液循环。冬泳可提高抗寒力和免疫力。因而可预防外感引起的一系列疾病。
冬泳之前，尤其是中老年人，要认真体检，有严重高血压和心脑血管病的人应遵医嘱不宜冬泳。冬泳前要认真进行足够的热身准备活动，并宜喝一杯热开水。游泳时要量力而行，循序渐进，并特别注意泳后感觉，以感到全身轻松愉快，精神振奋为标准。

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