心理健康指南-怎样定义生活中的快乐
编辑：企业文化与文化墙可视化制作专业平台│挂图大师 发布时间：2013-01-19 点击：2347
成功是得到你所想要的。快乐是欣赏你所得到的。——戴尔·卡耐基
已经25年有余，我仔细地倾听了人们告诉我想从生活中得到什么。我可以肯定，一旦消除了错误的目标，大多数人都希望生活得快乐。快乐可以解释为安宁满意的状态，源于生活和本性的和谐。反之亦然:杂乱不幸的生活源于扭曲你真实本性的不安全感。快乐可分为3部分:
·个人快乐
.事业快乐
.社交/联系快乐
解释：个人快乐:释放
正如本·富兰克林曾经说过，“宪法只给予你追求幸福的权利。你必须抓住它。”当不安全感开始操控你的生活时，幸福便戛然而止。当生活被控制所驱使，你便失去了真实或持续的快乐。虽然我满心赞同富兰克林先生对幸福的诊释，但我反对一个词。我认为，幸福不像你松开手飘走的某样东西一样可以用手抓住。几周前我刚好目睹了一个可以说明这个问题的极佳例子。
有位朋友从纽约市来拜访我们，带来了一只能找回猎物的拉布拉多猎狗，名字叫考比。我的儿子贾斯廷很呵护狗，他把考比颈上的皮带解下，在花园里扔了一个网球，让狗去拿回来。考比对我家偌大的空间很不熟悉，它欢跳着不时发出难以扼制的叫声。我知道狗不会笑，但从它的叫声可知，这已是一条快乐的狗。城市狗过着无法释放本能的生活，它们的快乐受皮颈带的长度限制。
不安如同皮颈带把你拴在有限的生活经历范围内。自我训练是一种解开皮颈带，让快乐爆发出来的方法。如同不必教考比怎样才能兴高采烈一样，一旦你摘下代表不安想法的皮颈带，其他所有事情都会自然发生。
与快乐、生活息息相关的个人幸福，是自我训练的首要因素。我给大家介绍克莱尔，一位中年顾问，曾参加过我写书时有关自我训练的谈话。她的经历不仅反映了个人快乐的本质，也反映出自我训练的精髓:
在我的记忆里，一直都塞满了愤怒、担忧、焦虑、挑别和悲伤。如果我的生活中曾有过最美好的时光，那也属于过去，而未来则暗淡无光。我无法想象我的字典里会出现希望、乐观与一切皆有可能等字眼，这些字眼的出现是在自我训练之后。我现在的生活状态很好，每天心怀幢憬。我知道无论面临何种挑战，我都要尽力做到最好。现在我很放松，我也惊讶于自己现在会有这样的状态。
回忆以往那些日子，当时我的状态不是件令人愉快的事。我刚见到卢斯亚尼博士时，我想我准是表现出了不信任与批评的神态。我没有从事自己想做的事，担忧未来，心情阴郁，对自己和家人都吹毛求疵，甚至连简单的决定也难以做出。我的社会生活由与邮递员开玩笑，为难电话推销员组成。
在进行自我训练之后，我曾到近处旅游，特意选择一些不熟悉的道路来看它们将去向何方。也有了多个冒险的想法，我会进行一些尝试而不用去考虑其后果!之所以会产生这个想法，则来自卢斯亚尼博士的谈话内容，他说应当通过冒险来活出真实的人生。我决定试试，为此我做的第一件事就是送中餐外卖。我对自己说不必完美，只要乐在其中即可。我带着冲动去冒险，而不再像以往坐立不安。我从没吃过一顿用自由调味的饭，味道真是美极了。
接下来的尝试与我自制的一坛草毒酱相关。我想送一些给新邻居，但我顾虑重重:不知他们是否吃酱;不知他们是否认为只送一坛会显得小气;还不知把酱拿过去是否会打扰他们。或许我应该先打个电话，但我不知道他们的号码。也许我本来就不应当产生这个念头，应该彻底忘记此事。哎!真是难死人!之后，我停止反复思量，提醒自己不必每一步都尽善尽美，只要显示出慷慨大方即可。于是，我把酱送过去，在邻居家中待了一个小时，边喝咖啡边聊天，最后交了位新朋友。
在这之后，我认识到犹豫与不安全感的习惯让我的认知观发生扭曲，长期禁锢了我的生活。把认知转化为行动并非易事，但我逐渐学会提醒自己:不必受消极事物或情感的影响;我对待生活的新的方式会带来新的生活结果;如果我相信有糟糕的事物，我也相信会有美好的事物。
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