化疗病人舒缓疲倦小秘方
The way for chemotherapy patients to relax
1.计算您的日常生活与休息时间,白天时以小睡或短暂休息来替代一段长时间的睡眠。
2.觉得比较没那么累时,可以多安排几次活动。如果感觉在早上最有精神,那就将约会和活动排在中午以前。
3.试着简化或缩短您所喜爱的活动方式。如果可能的话,试着短距离的散步或轻度的运动,您会发现它有助于减少疲惫。
4.尽您所能的吃得好,喝足够量的水分,并限制咖啡因及酒精的摄取。
5.试试冥想、念经或祈祷、作瑜伽、听轻柔的音乐、导引式想像放松、打坐或写日记,也都有助于减少疲惫。
6.请家人或朋友代劳一些琐事,保留您的体力来作最重要的事情。
7.与其它人分享您的感受,能够让疲惫的负担变得轻松些,也能够得知其他人是如何处理他们的疲惫。
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