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睡眠障碍

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睡眠障碍
失眠：指有效睡眠数量减少或睡眠质量不满意状态。1/3成人有失眠，心理科门诊病人1/2以上有失眠主诉。失眠表现为三种形式：入睡困难（入睡超过30分钟）；浅睡易醒、多梦；早醒。以上三种形式可以单独或混合存在，而且每周至少三晚，至少连续一个月才可以诊断，睡眠不足可引起明显苦恼和社会功能受损。失眠持续半年以上称慢性失眠。
失眠原因
1. 最常见的原因是各种精神障碍和躯体疾病，如继发于精神障碍（神经症，抑郁症，精神分裂症等）；继发躯体疾病（疼痛，痉挛，呼吸困难，多尿，甲亢，睡眠呼吸暂停综合征等）。还有因为所用精神活性物质、药物滥用或戒断反应。
2. 各种心理因素和生理因素引起：心理因素（心理冲突，失业，下岗，夫妻分居，丧偶，人际关系紧张，焦虑，忧愁，思虑过度等）。生理因素（饥饿，过饱，躺在床上消磨时间太久等）。
3. 其他原因：卧室环境（强光、嘈音、高温），用惯的枕头、被褥的变更，睡眠体位，不良生活习惯（睡前饮茶、饮咖啡、饮酒、吸烟）、生活节律改变（如“三班倒”）和担心失眠等。
慢性失眠对人的影响
心理方面：情绪混乱（易激惹，焦虑，紧张，心境恶劣，抑郁），认知能力下降，运动能力受损，动作不协调，社交受损，敏感多疑等。易疲劳，困倦，精神不振，无精打采或思睡。影响内脏器官功能活动，免疫功能下降，滥用安眠药。
失眠的治疗
讲究睡眠卫生改变不良卫生习惯和生活方式，注意身体锻炼，避免环境噪音、光线、温度、床褥的不良影响，避免药物滥用。治疗原发病，包括心理治疗和药物治疗。

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