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健康饮食十字要诀
图片编号： YYK260005 图片尺寸：500mm*700mm
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健康饮食十字要诀
　　一二三四五
　　一 每天一袋牛奶，补充人体代谢所需钙质，预防骨质疏松
　　二 每顿二两米饭，调节主食，有效控制体重
　　三 三份蛋白，包括一两瘦肉，一个鸡蛋，半两黄豆
　　四 四句话：饮食有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
　　五 每日食用五百克新鲜蔬菜和水果，是预防癌症的最好办法

　　红黄绿白黑
　　红 常吃西红柿，少量饮红酒，预防动脉硬化、前列腺癌
　　黄 多吃黄色蔬菜，黄色蔬菜富含维生素A，能增强抵抗力
　　绿 常饮绿茶，能够延缓衰老、预防肿瘤、减少动脉硬化
　　白 燕麦粉、燕麦片，能降血脂、通大便、预防糖尿病
　　黑 常吃黑木耳，能够降血粘、溶血栓、通血管


关键词： 医院营养科宣传栏  

上一幅：一般人群膳食指南

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