心理健康标语—生活方式 (一)
适量饮酒对身体有哪些好处?
★ 健胃驱风，增进食欲 ★ 消除疲劳 ★ 有助睡眠。
适量饮茶对身体有什么益处?
★ 对高血压、冠心病有防治作用 ★ 利尿减肥 ★ 防治贫血、龋齿
吃盐过多对健康有什么影响? 每天应吃多少盐?
易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。成人每天适宜的食盐量是6克以下。
肥胖的标准是什么?
★ 超过标准体重10％为超重 ★ 超过20％或体重指数超过26者为肥胖
★ [ 标准体重(公斤)=身高(厘米)-105 体重指数=体重(公斤)／身高 (米)]
怎样注意体育锻炼卫生?
★ 因人而异，合理安排运动项目和运动量 ★ 坚持不懈、持之以恒
★ 运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水 ★ 饭后不宜剧烈运动
自我保健方法有哪些?
★ 加强体质锻炼 ★ 保持合理营养 ★ 控制调节不良情绪 ★ 预防心理刺激
★ 适当睡眠与休息 ★ 进行健康心理训练 ★ 养成良好的生活与卫生习惯
为保证睡眠质量，睡前应注意什么?
★ 洗脸、刷牙、洗脚、开窗 ★ 心情平静，不做剧烈运动
★ 不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶
怎样的睡眠符合卫生要求?
★ 起居规律，按时睡觉或起床 ★ 枕头高度适中，忌过高或过低
★ 睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧
心理健康标语—生活方式(二)
什么是生活方式病?
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
常见的有损健康的行为和生活方式是什么?
吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。
有害健康的八种行为是什么?
★ 吸烟 ★ 饮酒过量 ★ 缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大
★ 不恰当的服药(包括不按医嘱服药) ★ 热量过高或多盐饮食，饮食无节制
★ 不接受科学合理的医疗保健 ★ 对社会压力产生适应不良的反应
★ 破坏身体生物节奏的生活
吸烟对人体有什么危害?
★ 烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致多种疾病
★ 吸烟污染空气，危害子女及他人健康
★ 吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。
吸烟可引起哪十大癌症?
★ 肺癌 ★ 喉癌 ★ 口腔癌 ★ 食道癌 ★ 膀胱癌
★ 胃癌 ★ 肝癌 ★ 胰腺癌 ★ 直肠癌 ★ 乳腺癌
吸烟可引起哪九种疾病?
★ 肺气肿 ★ 肺心病 ★ 高血压 ★ 冠心病 ★ 胃炎
★ 脑中风 ★ 消化溃疡 ★ 神经衰弱 ★ 慢性支气管炎
“世界无烟日”的基本内容是什么?
★ 每年的5月31日 ★ 宣传吸烟有害
★ 呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟
★ 呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。
健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
人体健康的十条标准是什么?
1 精力充沛；
2 处事乐观；
3 牙齿完整；
4 眼睛明亮；
5 睡眠良好；
6 适应能力强；
7 头发有光泽；
8 肌肉、皮肤弹性好；
9 保持标准体重；
10 能抵抗一般性疾病。
人体健康常识知多少 ?
如何保持口腔卫生?
每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。
人体的正常体温是多少?
36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。
人体的正常脉搏是多少?
60～100次／分钟。
人体的正常血压是多少?
60～140毫米汞柱
怎样正确刷牙 ?
上牙往下刷，下牙往上刷，颌面（即磨牙的咬颌面）旋转的刷，每一个部位至少刷6次左右。最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每次刷牙的时间不少于三分钟。
如果每天三次做不到，至少也应晨起、睡前各一次，但每次饭后都应用清水漱一下口。
什么是用眼卫生的“二要二不要”?
二 要 ①读书写字姿势要端正 ②连续读书写字一小时左右要休息片刻
二不要 ①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字 ②不要躺着、走路或乘车时看书
看电视怎样注意眼卫生?
★ 观看时室内开盏小灯 ★ 电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置
★ 每次看电视不超过2小时 ★ 距离电视屏幕2米以上
心理健康表现在哪些方面?
★ 智力发育正常 ★经常保持稳定、乐观的良好情绪
★ 能正确的认识自我 ★有良好的人际关系
如何保持情绪稳定、愉快?
★ 愉快地生活，热爱生活 ★ 生活有意义，遇事不慌
★ 把变化看成是学习的机会 ★ 富有自尊与责任感
怎样处理各种人际关系?
★ 提高心理适应力 ★ 不斤斤计较，苛求于人
★ 不拨弄是非 ★ 待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热
关键词： 学校健康教育 健康教育宣传栏
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