中医养生图片防止更年期抑郁症“五招” 女中医保健知识女士保健-防止更年期抑郁症“五招”_女士保健_中医养生标语_养生标语_文化墙│企业文化墙│公司文化墙│校园文化墙│工厂标语│医院标语│养生标语│品质标语│会议室标语│财务标语│服务理念标语│食堂标语│法院标语│机关单位标语│法院文化墙│厕所标语

当前位置：首页 > 养生标语 > 中医养生标语 > 女士保健 > 女士保健-防止更年期抑郁症“五招”

女士保健-防止更年期抑郁症“五招”

图片编号： ZYBJ163108	图片尺寸：500mm*700mm
浏览人气：2802

材料: 查看关于材料的详细介绍

价格：10.00

我要购买幅（请输入购买数量）

加入收藏放入购物车


该商品已经成功加入购物车!

挂图内容：

女士保健-防止更年期抑郁症“五招”

1、识本质，做好心理准备。正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。

2、调情志，保持乐观情绪。步入更年期的妇女，应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于心理的调整。当遇到生活中难以避免的负性生活事件（如丧偶、亲人离别、患病等）时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

3、适劳逸，加强体育锻炼。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

4、广交谊，丰富个人生活。适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流。更年期妇女大多临近退休，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

5、调饮食，注重饮食调养。饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

【点击下列图片查看更多详细内容】