简 介：
哪些食物有益眼睛
保护眼睛，常吃些对眼睛有益的食物。那么哪些食物对眼睛有益呢？
含蛋白质高的食物：蛋白质对眼睛有益。 瘦肉、 禽肉、 动物肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类中含蛋白质较多。
含维生素A的食物：多吃些含维生素A的食物对眼睛有益，维生素A的最好来源是动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及植物性食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及橘子、柑桔、柿子等。
含维生素C的食物： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一， 如果缺乏维生素C则容易患晶状体浑浊的白内障病。因此在每天的饮食中，应该注意多吃些含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
含钙食物：钙有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量都比较高。 烧排骨汤、 糖醋排骨等烹调方法可以增加食物中钙的含量。
专家提示：平常饮食要多摄入些对眼睛有益的食物，以保护自己的眼睛。
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