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食堂文化-不可不知的饮食常识

图片编号： 029-0167	图片尺寸：500mm*700mm
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挂图内容：

不可不知的饮食常识
1.常吃夜宵会得胃癌。
2.一个星期只能吃四个鸡蛋。
3.饭后吃水果是错误的概念。应是饭前吃水果。
4.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
5.空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。
6.早上醒来先喝一杯水，预防结石。
7.睡前三个小时不要吃东西。
8.少喝奶茶。
9.刚出炉的面包不宜马上食用。
10.每天喝酒不要超过一杯。
11.天天喝水八大杯。
12.一天不要喝两杯以上的咖啡。
13.多油脂的食物少吃。
14.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、
低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
15.正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民。
16.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
17.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、
低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
18.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
19.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
20.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
21.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
22.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
23.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
24.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。