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健康小知识老年人预防骨折段知

图片编号： KFYXK2151	图片尺寸：500mm*700mm
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健康小知识
老年人预防骨折须知

老年人一旦发生骨折，愈合速度会相对较慢，并会造成很大痛苦，约有20%左右的老年人骨折以后，
由于原本就有心衰、脑梗等严重疾病，无法手术，只能采取卧床的保守治疗方式。老人一旦采取卧床治
疗，很难避免并发症的发生，这些并发症有泌尿系统感染、褥疮、肺炎等。常见的髋关节股骨颈骨折，
由于治疗上比较困难，有相当比例病人难以愈合，还可发生股骨头坏死。
预防和治疗骨质疏松日常生活中要注意：
①进食富含钙、低盐和适量蛋白质的食物;
②适当户外活动，参加有助于骨健康的体育锻炼(散步等)和康复治疗;
③戒烟、限酒和慎用影响骨代谢的药物等;
④加强自身和环境的保护措施，防止跌倒等。
另外推荐以下三种适合骨质疏松患者的训练方式：
1、力量训练可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于
身体健康。
2、负重的有氧运动　包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的
骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年
朋友也尤其适用。
3、柔韧性训练　能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运
动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。
谈到，直接预防骨折上，由于老年人年龄大，身体承受能力弱，年轻人适合的治疗方
式，放他们身上风险很大。绝大多数老年人骨折都是因为跌倒所致，其中在洗手间跌
倒、上下楼梯或爬山跌倒者又占多数。
在老年人的日常活动中，预防骨折的重点要放在这样几方面：
1、老人坚持做些力所能及的功能性体育活动，如每日坚持1000~3000步等。这样可防止骨质疏松，防
止老年性肌萎缩。
2、多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时在专业医师的指导下可以适当
补充摄入钙剂。
3、老年人的居室要设置合理，地面不要太滑，桌凳不要乱摆，常用的东西放置高度要适度。
4、老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应。