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老人保健图片-老人锻炼应注意哪些细节

图片编号： ZYLNBK1623-024	图片尺寸：500mm*700mm
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老人锻炼应注意哪些细节
老人在锻炼时，会忽略一些小细节，而会不小心弄伤自己。下面，小编列出七条建议，帮助老年人们好好保护自己身体。
1. 勿单独锻炼   老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
2. 勿急于求成   刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
3.勿过分剧烈运动   短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4.勿穿皮鞋锻炼   有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
5.忌坏天气   参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
6.勿不做准备活动   老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
7.勿仅从事一项锻炼   如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

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