中医养生文化博大精深——体质养治未病，一身安康体无恙。

　　医“治未病”,始见于两千多年前《黄帝内经》提出“不治已病治未病,不治已乱治未乱,病已成而后药之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”、“圣人不治已病治未病”。历经长期的理论,中医药逐步构成了“未病先防”、“既病防变”和“愈后防复”的理论体系,并构成独具特色、丰富多样的养生方法。其中根据不同的体质制定不同的养生方案是治疗未病的一个符合辨证论治的根本理念。人体的根本体质被分为“温和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、血虚质、痰湿质、干冷质、气郁质、血瘀质、特禀质”等一零种。根据体质类型确定养生方案有针对性地分析易患疾病偏向,提出相应的康健调养原则,为进一步骤整体质、预防易患疾病、改善亚康健形态打下底子。是开展中医养生治未病的依据。 

　　一样吹了空调,有人觉得凉爽,有人马上感冒;异样吃了暖锅,有人吃得痛快酣畅,有人脸上起包。

　　针对人群中体质偏颇者,根据体质分型、康健形态、易患疾病等,制定详细的个别化调养方案,包括起居调养、药膳食疗、情志调节、动静养生和经络俞穴按摩保健等。同时根据每个人的详细情况合理选用药物干预和中医非药物疗法,从而达到“未病先防”、维护康健的目标。总的理念便是:“未病先防是硬道理,辨体质、分人群、治未病”。人以康健为本,康健以体质为本。体质温和是康健之源,而体质偏颇则为百病之因。所以接纳:“辨体施养、辨体施膳、辨体施治”的综合性养生步伐。

　　医“治未病”,始见于两千多年前《黄帝内经》提出“不治已病治未病,不治已乱治未乱,病已成而后药之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”、“圣人不治已病治未病”。历经长期的理论,中医药逐步构成了“未病先防”、“既病防变”和“愈后防复”的理论体系,并构成独具特色、丰富多样的养生方法。其中根据不同的体质制定不同的养生方案是治疗未病的一个符合辨证论治的根本理念。人体的根本体质被分为“温和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、血虚质、痰湿质、干冷质、气郁质、血瘀质、特禀质”等十种。根据体质类型确定养生方案有针对性地分析易患疾病偏向,提出相应的康健调养原则,为进一步骤整体质、预防易患疾病、改善亚康健形态打下底子。是开展中医养生治未病的依据。 

　　人们都说人参好,有人吃了就上火---每个人都适合吃人参吗?

　　有人减肥用大黄,有人越用身体越虚弱---胖人都需要减肥吗?

　　生活中,有人急性情,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人纷歧样。这是由于人与人之间存在体质差别。不同的遗传背景和不同生活环境,造就了每个人不同的体质,也就造就了不同的身体反应形态。

　　人的体质纷歧样,养生大不同,中医向来器重个别差别,而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质,在此底子上分析疾病、制定治则、因人养生。所以,养生一定要遵照中医体质养生法,针对自己的全质类型和状况,进行养生。这样才能取得事半功倍的效果。

　　下面,我们就介绍一些形形色色的人给您做个参照,让你学会读懂自己的身体,辨别自己的体质,能够"有的放矢"地去防病养生。

　　温和质

　　该体质人群体形匀称结实,面色、肤色润泽,头发浓厚有光泽,目光有神,精力充沛,就寝、食欲好,平常患病少。养生法:注意劳逸结合,保持充足就寝。坚持锻炼,年老人可得当跑步、打球,老年人可得当散步、打太极拳等。

　　气虚质

该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以病愈。

养生法:宜食益气健脾的食品。平常注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。

适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。

 　　阳虚质
时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。

养生法:平常可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平常要注意保暖。防备出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

适宜药膳:当归生姜羊肉汤。

　　阴虚质

体形多瘦长,常感得手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。

养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。

　　血瘀质

面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、忘记。

养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等。

适宜药膳:山楂红糖汤。

　　痰湿质

体形瘦削,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。

养生法:饮食应以平淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食品。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。

适宜药膳:山药冬瓜汤。

　　干冷质

脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感触口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。性情较急躁。

养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食品。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。

适宜药膳:泥鳅炖豆腐。

　　气郁质

体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感触乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠。

养生法:多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食品。尽量增加户外活动,如跑步、登山等。

适宜药膳:菊花鸡肝汤。

　　特禀质

体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食品、花粉、季节过敏。

养生法:多食益气固表的食品,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。起居避免过敏原,保持室内干净。

适宜药膳:固表粥。
 

　　中医将身体亚健康归纳为以上九种体质，九种体质具有不同的表现特征及相应的中医养生疗法。文化墙将其以图画的形式展现出来，同时画面以深邃的米黄色为背景配合神秘的黑色画框，正彰显出中医文化的深厚。这些中医体质养生标语、中医养生文化标语、中医文化与养生标语，既能扩大人们对健康的认知，符合其对健康的追求；又能营造一种良好的中医文化氛围。

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