健康晚餐3大原则
晚餐要早吃
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。晚餐的时间最好安排在晚上六点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西, 并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐要素吃
晚餐应偏素,多吃一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐最好有两种以上的蔬菜,面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。
晚餐要少吃
与早餐、午餐相比,晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。此外,晚餐过饱,日久身体也会逐渐肥胖。
食堂标语和挂图目录
优惠价:¥10元
优惠价:¥10元
优惠价:¥10元
优惠价:¥10元
优惠价:¥10元
© 2005-2024 企业文化与文化墙可视化制作专业平台│挂图大师 版权所有,并保留所有权利。
地址:广州市天河区荷光路 (免责声明):本网站部分文字和图片素材搜集自互联网,部分转载文章及图片在搜集时没有发现“信息来源”、“作者”等信息,如果涉及侵犯您的权益,请及时联系我们删除。
电话:020-85662199 / 85660025 传真:020-85662199