挂图内容：

心理测试-高中生适应能力自测
【自测题】
根据你的实际情况，对下列题目的各项做出最适合你的选择。
1、对你不感兴趣的学科，你也能取得好成绩？
     A、一定能；            B、不一定能；            c、不能
2、当你有急事赴约，途中却被交通所阻，你是否会非常恼火？
     A、会；            B、有一点会；            c、不会
3、假如你来到一个新的环境，你能否很快熟悉那里的一切？
     A、能；            B、差不多能；            c、不能
4、老师在没有通知的情况下突然测试，你是否会惊慌失措？
     A、会；            B、不一定会；            c、不会
5、从初中毕业到升入高中，你能否很快进入状态、跟上老师的节奏？
     A、能；            B、差不多能；            c、不能
6、如果处于喧闹的环境中，你能否排除干扰专心读书？
     A、能；            B、有时能；               c、不能
7、当父母临时出差在外，你能否照顾好自己的起居生活？
     A、能；            B、差不多能；            c、不能
8、你和朋友们约好去某地，但他们都因故失约，你会怎样？
     A、情绪低落；B、有些不高兴，但很快会过去；c、制订新的计划
9、与同学闹过矛盾之后，你能否不受任何影响地专心听课？
     A、能；            B、不一定能；            c、不能
10、上学期间，你的父母是否鼓励你参加各种课外活动？
     A、是；            B、不经常是；            c、不是
11、学校组织军训，你是否感到很难适应那种紧张的生活？
     A、是；            B、有时是；                  c、不是
12、数学课换了一位老师，你能否很快适应他的讲课方法？
     A、能；            B、需要一段时间；      c、不能
13、如果换了一个陌生的地方，睡觉时你能否安然入睡？
     A、能；            B、需要适应一会儿；      c、不能
14、与同学们外出旅行，你能否主动担当起义务导游的工作？
     A、能；            B、有些难度；            c、不能
15、假如老师交给你一项从来没有做过的工作，你能否很快进入状态？
     A、能；            B、有些棘手；            c、不能
16、当进入新学校时，你能否很快和同学们打成一片？
        A、能；            B、不完全能；            c、不能
17、离考试只剩最后几天了，你是否会紧张得不知如何复习才好？
        A、会；            B、有时会；            c、不会
18、你在班里当众发言，与你在家里说话是否有明显的差别？
        A、是；            B、不一定是；            c、不是
19、如果老师因为误会批评了你，你能否坦然面对？
        A、能；            B、有时能；            c、不能
20、天黑了，父母都没有回来，独自在家的你是否会感到恐慌、害怕？
        A、会；            B、有一点儿；            c、不会
21、上课了，你突然发现忘带笔记本了，你会怎样？
        A、惊慌失措地乱找一气；B、先听讲，课后借同学的笔记本抄；c、先抄在纸上，课后再写在笔记本上。
【计分方式】
第1、3、5、6、7、9、10、12、13、14、15、16、19题选“A”分别得3分，选“B”分别得2分，选“c”分别得1分；第2、4、8、11、17、18、20、21题选“A”分别得1分，选“B”分别得2分，选“C”分别得3分。每题的得分相加，即得到总分。
【测试结果分析】
47~63分：心理适应能力强。你是一个具有较强心理适应能力的人，在千变万化的世界中，你能够面对许多意想不到的事件并应付自如。因此，你的生活会过得轻松愉快，你在困境中能保持头脑冷静，以最佳的状态迎接挑战。
33~46分：心理适应能力一般。面对一些突如其来的变化，有时你能有相应的适度的反应；有时你会感到有些棘手，需要冷静一段时间才能做出正确的决定。你在了解自己的这种情况后，要有针对性地加强这方面的锻炼。
21~32分：心理适应能力差。你对于环境、生活中的变化都感到不习惯。不过，只要你意识到这一点并加以改进，还是有希望改善这种状况的。
【改进方法】
1、检查自己的心态是积极、自信还是消极、自卑？有没有过高的期望？有没有一味地沉浸在美好的回忆中？有没有不当的比较？有没有与高年级同学或老师进行交流？有没有及时宣泄因为不适应带来的消极情绪？有没有积极备战？
2、给自己一个明确的目标，以适应高中学科多、节奏快的学习环境。通过3年的学习，我将要实现什么愿望？第一学期我的每个方面要达到什么状态？为此我想到以下的行动有助于实现目标……
3、替自己找至少一个学习的榜样。我想像谁那样生活？我希望做好哪些事？每件事要做到什么程度？我希望在人际交往方面做到什么程度？我比较羡慕谁在这方面的表现？他是如何做到的？
4、制订一个塑造自己的计划。冷静分析，重新给自己定位；正视现实，确立合理的自我期望值；正确对待别人的评价和正确评价别人。
5、迅速熟悉你所在的环境。熟悉校园地理环境。例如，学校图书馆有几层，分别有什么功能？学校内有几座名人塑像，分别是谁？熟悉学校的人文环境。例如，学校的学习管理制度有哪些？自己可以参加哪些社团和课外活动？
6、清点你的“人情账”。你平时喜欢和谁交往？他们会牵挂你吗？建议：①主动寻找朋友；②求同存异；③宽容真诚；④学会欣赏。

此系列挂图的优点：

      这一组高中生心理自测题挂图，涉及了高中生最常见的心理实际问题，可帮助高中生掌控自己的心理健康状况，做自己的“心理医生”。适合用于校园心理健康教育宣传栏和心理辅导室。

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