简 介:
为什么会打呼噜-鼾症应该如何预防
1、避免吸烟,饮酒和刺激性药物。吸烟,饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
2、选择侧睡。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3、睡前不要从事刺激的活动。睡前活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因此神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
4、白天尽量不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓下下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐等等。
5、减肥。肥胖者的鼻息肉通常比较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚,容易堵塞呼吸道。
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