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腿抽筋了怎应对

图片编号： zlys155	图片尺寸：500mm*700mm
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一、挂图内容：

腿抽筋了怎应对？
　　很多人都有这样的经历，在睡觉或运动时，腿会突然抽筋，下面是专家推荐的腿抽筋自救方法：
　　1.足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

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