一、挂图内容：
选择冷敷还是热敷？
冷敷和热敷是最常见的治疗外伤的方法。但是什么时候用冷敷，什么时候该热敷，怎么敷才合适呢？
冷敷
冷敷常用于脚腕扭伤撞伤等急性伤痛。如果是刚刚受伤（48小时内），并产生肿痛，可以采用冷敷疗法。受伤后于48小时内尽快使用冷敷，可以尽可能缩小肿痛范围，控制疼痛。
冷敷也可在锻炼后导致慢性伤痛复发时使用。例如，运动员如膝部有慢性伤痛，每次运动完后，可以冷敷来控制炎症或预防炎症复发。
注意不要在运动前使用冷敷。
做法：可以使用装有碎冰的冰袋、冰冻蔬菜、冰冻瓶装水（对脚底受伤尤其方便）。不要把冰一直放在患处，这样可能会造成冻伤。要么不停地像按摩一样将冰袋在患处移动，要么用薄毛巾将冰袋包裹起来放在患处。每次不超过20分钟，一天3-5次。
热敷
热敷常用于慢性伤痛，或没有发炎或产生肿痛的伤痛,来帮助放松肌肉组织，刺激血液回流。在运动前热敷慢性伤痛患处，可以提高关节结缔组织的弹性，刺激血液流动。热敷还有助于放松紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛。
注意不要在运动后热敷患处，刚受伤时也不要热敷。
做法：可以使用电热垫或热水浸泡的毛巾（最佳选择）热敷患处，每次不超过20分钟。注意：温度不要太高、不要用太久，以免烫伤，如不要开着电热垫睡觉。
二、挂图延伸：
运动医学是医学与体育运动相结合的综合性应用科学。研究与体育运动有关的医学问题，运用医学的知识和技术对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治伤病、保障运动者的健康、增强体质和提高运动成绩的目的。
运动医学是在医疗卫生和体育运动相结合的过程中发展起来的。早在公元前1000年左右，中国已引用按摩、导引来防治疾病。公元前150年左右，古罗马已有为角斗士治伤的体育医生。但运动医学作为一门完整的有理论基础的独立学科，则是在20世纪30年代才正式建立起来。1928年成立了国际运动医学联合会。50年代以后，世界运动医学发展较快，欧美一些国家建立了许多运动医学中心和研究所，不少大学也开展了运动医学的科学研究。中国运动医学是50年代发展起来的。从1955年起，全国各体育学院与医学院陆续建立起运动医学教研室。1958年国家体委建立了体育科学研究所，所内设立运动医学研究室。1959 年北京医学院建立了运动，医学研究所，全国各地区也相继成立了运动医学研究机构。1978年中国运动医学会成立，并于1980年加入国际运动医学联合会。中国运动医学具有中西医结合的特色，受到国际体育界人士的重视。
三、此系挂图适合安装的位置：
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