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运动量的检测方法

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一、挂图内容：

运动量的检测方法
　　体育运动中的运动量自我检测主要包括主观感觉和客观检查两个方面。
　　★主观感觉
　　如果运动后，主观感觉食欲良好，睡眠颇佳，周身轻松，精力旺盛，就证明你所选取的运动项目，所进行运动的强度、密度和运动的一次持续时间与你的身体状况吻合，是适宜的；反之，运动后出现食欲减退，周身酸痛乏力，以至恶心、头晕等，就证明你所选取的运动项目，或者运动的强度、密度，或者运动的一次持续时间与你的身体状况不吻合，是不适宜的，需要加以调整。
　　★客观检查
　　客观检查主要包括脉搏、血压、呼吸频率的测量。
　　◇脉搏测量。运动前首先要测量并纪录每分钟的脉搏数。小强度运动后，脉搏数以每分钟130次以下，运动后5-10分钟可恢复到运动前的脉搏数为适宜；中强度运动后，脉搏数以每分钟160次以下、130次以上，运动后5-10分钟可比运动前的脉搏稍快10-30次为适宜；大强度运动后，脉搏数以每分钟200次以下、160次以上，运动后5-10分钟可比运动前的脉搏数多30-50次为适宜。
　　◇血压测量。正常成年人收缩压一般为12-17.3kpa（90-130mmhg），舒张压为8-12kpa（60-90mmhg）。小强度运动后，收缩压以14.7-20kPa（110-150mmhg），舒张压以6.7-10.7kpa（50-80mmhg），运动后3-5分钟便可自行恢复为适宜；中强度运动后，收缩压以17.3-22.7kpa（130-170mmhg），舒张压为5.3-9.3kpa（40-70mmhg），运动后20-30分钟便可自行恢复为适宜；大强度运动后，收缩压以20-25.3kpa（150-190mmhg），舒张压为4-8kpa（30-60mmhg），运动后24小时之内便可自行恢复为适宜。
　　◇呼吸频率测量。一般健康成年人呼吸频率为每分钟12-18次，以运动后10分钟内呼吸频率恢复到此值为适宜。

二、挂图延伸：

运动医学是医学与体育运动相结合的综合性应用科学。研究与体育运动有关的医学问题，运用医学的知识和技术对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治伤病、保障运动者的健康、增强体质和提高运动成绩的目的。

运动医学是在医疗卫生和体育运动相结合的过程中发展起来的。早在公元前1000年左右，中国已引用按摩、导引来防治疾病。公元前150年左右，古罗马已有为角斗士治伤的体育医生。但运动医学作为一门完整的有理论基础的独立学科，则是在20世纪30年代才正式建立起来。1928年成立了国际运动医学联合会。50年代以后，世界运动医学发展较快，欧美一些国家建立了许多运动医学中心和研究所，不少大学也开展了运动医学的科学研究。中国运动医学是50年代发展起来的。从1955年起，全国各体育学院与医学院陆续建立起运动医学教研室。1958年国家体委建立了体育科学研究所，所内设立运动医学研究室。1959 年北京医学院建立了运动，医学研究所，全国各地区也相继成立了运动医学研究机构。1978年中国运动医学会成立，并于1980年加入国际运动医学联合会。中国运动医学具有中西医结合的特色，受到国际体育界人士的重视。

三、此系挂图适合安装的位置：

本组挂图适合安装在医院相关科室、运动康复中心、运动康复医院、运动医学科、体育医学院、运动医学院、运动医学研究所、运动医学康复中心、运动医学学会、运动医学门诊、运动医学健身部、健身房、体育馆等场所。

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