一、挂图内容：
踮脚运动缓解疲劳
现代医学究认为，经常进行踮脚运动，不仅能促进血液循环，增强心血管功能，而且能快速消除疲劳，是中老年人保健方法之一。
人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液就会增加向肌肉的灌注量；而当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，进而促进血液循环。
踮脚运动的具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复。每天4-5次，每次5-10分钟。对于老年人和体弱者，可面向墙壁，双手扶墙，以防摔倒。
二、挂图延伸：
运动医学是医学与体育运动相结合的综合性应用科学。研究与体育运动有关的医学问题，运用医学的知识和技术对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治伤病、保障运动者的健康、增强体质和提高运动成绩的目的。
运动医学是在医疗卫生和体育运动相结合的过程中发展起来的。早在公元前1000年左右，中国已引用按摩、导引来防治疾病。公元前150年左右，古罗马已有为角斗士治伤的体育医生。但运动医学作为一门完整的有理论基础的独立学科，则是在20世纪30年代才正式建立起来。1928年成立了国际运动医学联合会。50年代以后，世界运动医学发展较快，欧美一些国家建立了许多运动医学中心和研究所，不少大学也开展了运动医学的科学研究。中国运动医学是50年代发展起来的。从1955年起，全国各体育学院与医学院陆续建立起运动医学教研室。1958年国家体委建立了体育科学研究所，所内设立运动医学研究室。1959 年北京医学院建立了运动，医学研究所，全国各地区也相继成立了运动医学研究机构。1978年中国运动医学会成立，并于1980年加入国际运动医学联合会。中国运动医学具有中西医结合的特色，受到国际体育界人士的重视。
三、此系挂图适合安装的位置：
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