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中华养生文化-齐白石的养生五绝
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中华养生文化-齐白石的养生五绝

蜚声海内外的著名国画大师齐白石作画之余坚持锻炼身体,故年近百岁之时,仍精力充沛,挥毫不止。白石老人的养生有独到之处,归纳为“养生五绝”,即:
一、七戒 :一戒饮酒;二戒空度;三戒吸烟;四戒懒惰;五戒狂喜;六戒空思;七戒悲愤 。
二、 八不:一不贪色;二不贪肉;三不贪精;四不贪咸;五不贪甜;六不贪饱;七不贪热;八不贪凉。
三、喝茶:白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。白石老人还认为,喝茶过量易伤胃及失眠,因此饮用量要控制好,并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。中药里有很多养生茶,如能配合个人的体质善加利用的话,对强身健体有很大帮助。
四、食之有道:1、杂食;2、慢食;3、素食。 4、早食(一日三餐皆需早);5、淡食; 6、冷食(低温可延寿,冷食还可增强消化道功能);7、鲜食; 8、洁食;9、生食(适合生食的尽量生食,避免营养素的损失);10、定食(定时定量进食);11、稀食(除粥外,还应包括牛奶、豆浆等流质);12、小食( 三顿正餐外的小餐称为“小食”,符合“少食多餐”原则);13、选食(根据个人体质选择食物,使营养更具有针对性);14、断食(即一顿或一天不进食,可排除体内毒素);15、干食(增强了咀嚼功能,刺激牙周的神经末梢,起到健脑作用)。
五、拉二胡:白石老人很喜欢拉二胡,特别在晚年,常一个人在傍晚时分,坐在房前树下,一边轻轻拉二胡,一边低声哼唱。白石老人早已发现,二胡等音乐不仅可以娱情、畅意、益智,还可以宽心、健身、养生、疗病。
 
 
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