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华养生文化-掌握养生的主动权
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中华养生文化-掌握养生的主动权

不疲劳也须小息
工作、学习一段时间后,虽未出现劳累感,若能小息一下,体内的代谢废物(如乳酸、二氧化碳等)因积聚较少而易排净。小息,并非定要卧睡,可瞑目静坐,调息养心,更可作短时间积极性休息,如做工(课)间操、散步、唱歌、跳舞、打球、游戏等,此乃防止积劳成疾之上策。
不口渴也应喝水
水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。摄水不足,不但精神不振、口干舌燥、浑身无力,且肝肾功能下降,毒性物质积蓄,病魔乘虚而入。口渴则提示体内缺水已较明显。新的养生观认为,平时在口渴感出现之前就应少量、多次补水。喝点淡茶、果汁或牛奶,这样更有利于健康。
无喜事也应多笑
现代人工作紧张、竞争激烈,没有很多喜事逗人发笑。但只要培养自己保持一种乐观处世、笑对生活的心理状态,与人交谈多一点幽默感,多看些喜剧、相声、笑话、漫画等,就能保持心情愉快,笑口常开,从而助人健身延年。
无便意也应蹲厕
即使尚无急迫的便意,每天也应定时蹲厕,这有助于形成条件反射,促使排便,避免粪便毒素在肠内长时间停留。古人说得好:“欲得长生,肠中常清”。
 无病痛也应体检
每年定期到医院做一次全面体检,非属“病者之事”,更非“多此一举”。定期体检对中老年人来说更是保健的重要措施之一。很多不易觉察到疼痛的病,如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段,通过体检能及早发现,及时治疗,效果也好。有道是“船到江心补漏迟”,等到小疾酿成大病再求医问药,那可就后悔莫及了。
 
 
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