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强直性脊柱炎的康复锻炼
强直性脊柱炎是一种原因未明,以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾,主要累及骶骼关节、髋关节、椎间关节、肋椎关节,以骶骼关节病变最为常见,另有约13%患者可见周围关节症状。其治疗方法主要是,药物治疗、物理疗法、手术疗法等,病情有所好转后应注意康复期的锻炼:
日常姿势训练
站立:头保持中位,下肢微收,肩下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋
等关节保持自然位,重心居中不要偏移;
坐位:肩坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;
卧位:宜睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高,另外
每天晨起或睡前可俯卧5分钟。
操法锻炼
操法1:仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调试着呼吸约3分钟,然后先吸气,
用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时
腰、臀部落下,如此反复数息10次;
操法2:双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向
前转动50次,再反向转动50次;
操法3:双手叉腰,向后退走10分钟 。
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