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老年人标语-怎样做个健康老人？

图片编号： LNBNK011202	图片尺寸：500mm*700mm
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怎样做个健康老人？

老年人都希望自己的晚年健康和幸福。如何才能使老年人身体更健康呢?美国老年学会向老人们提出了以下六条“老年保健标准”：

1. 目的老年人退休后生活要有目的性，无所事事有损健康。老年人要经常考虑自己能做些什么，订个小计划，留下备忘录，做到“老有所为”，精神才有寄托。

2. 锻炼包括：一是体能，每天要做操或散步，每天要活动每一个关节和每一块肌肉；二是头脑，每天要看书报或学习一门新课，如绘画、园艺、钓鱼等；三是精神，经常探讨新问题或新概念，尽量使自己融入多彩的世界，而不要游离于生活之外。

3. 娱乐要学会“玩”，玩得投入、放松、痛快、潇洒。如参加舞会、公园散步。

4. 睡眠定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异不必固定，以醒后感觉舒服为标准，白天也要注意休息和放松。如能养成“睡午觉”的生活习惯最好。

5. 氧气要使生活环境充满新鲜空气，室内要经常通风换气，不要抽烟。经常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢的有规律的深呼吸可促进肌体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。 6. 营养定时定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，常吃低脂肪、少盐、高蛋白质食物。这样有助预防老年易患的常见疾病发生，如高血压、冠心病、癌症等。

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