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老年人标语-老人如何避免心脑血管疾病

图片编号： LNBNK011201	图片尺寸：500mm*700mm
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老人如何避免心脑血管疾病

现代医学认为，老年人如想避免心脑血客疾病，需要具备以下因素：

      1、心脑血管所需要的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等；
      2、清新活跃的负氧离子空气；
      3、硬水质；
      4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食；
      5、精神闲逸适度，不可乐极，不可悲极；
      6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼；
      7、体重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮动10斤亦算正常)；
      8、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传：
      9、一年至少上医院检查一下：血脂、血压、总胆固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上这些，为“心脑”疾病创造了条件。

中医的“七情”致病很有道理。这七情有：喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第一位，尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点，却是每位长寿老人的共性。可见七情的调适，对身体健康很重要。

目前已有动脉硬化、心脑血管病征象的白领们也不要悲观，心脑血管疾病还有一个特征，就是它的可逆转性。

由于环境、饮食、少运动等诸多因素造成的动脉的早期硬化，只要注意调整，使血管走向“年轻态”，不是“天方夜谭”。

不信你自己可以做个试验：在一个月低脂、低胆固醇、高纤维、高矿物质、高碳水化合物饮食后去医院化验一下血清，其结果一定与你长期食用高脂肪，高蛋白，高胆固醇不一样。

运动，是最好的“血管清道夫”。这就是为什么有的人虽然食肉多，但因热爱运动而不得心脑血管疾病的原因。而有的人热爱素食但同样躲不过心脑血管疾病。

这里还要提醒大家几句：纯素食，事实上有益于心血管!

常在两顿饭之间饮一些温热淡绿茶，则非常益于心血管。

医院文化网紧密结合医院工作实际，从如何构建人性化医院文化以及和谐的医患关系角度出发,为医院量身制作一系列的宣传挂图，通过通过不断重复的视觉和思维冲击，使得专家的理念潜移默化地深入医护人员和患者内心,把医院内部的管理文化建设和针对患者的服务文化建设作为医院文化建设的两个基本目标, 通过人本教育和人本管理以及一系列优质服务工程, 促进医院健康、协调、全面发展。

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