挂图内容：
颈椎病患者如何进行自我推拿保健
How to self massage health care
方法一
双手十指交叉，放在后脑部，两肩向后扩胸的同时颈部快速后仰，有时会听到“咯呼”声，完成后颈部肌肉有明显的放松感，再用手掌按摩两个太阳穴，然后单手按揉风池穴及以下的肌肉50%，按摩时下额微抬，头略仰，以使后颈松驰此方法有效放松颈部的肌肉。
方法二
坐位，双手叉腰，头做绕环，正反交替做，然后双手抱头，用力向胸前压，再放松头尽量向上抬起，重复几遍，此法对颈椎病可起到预防、缓解作用。
方法三
靠墙而坐，背对墙壁，自然站立，两手臂用力伸直，双手用力尽量背伸，指尖朝外，掌心向下，站定后头做左右的旋转约100次，向左、向右旋转尽量做到极限处才转回。此法可对颈椎病起到一定的自我牵引和整复使用，有其治疗意义。
康复科图片-颈椎病活动医疗体操图片编号： KFYXK2107
康复科图片-颈椎病活动医疗体操图片编号： KFYXK2106
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