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中医四季养生法
Regimen four seasons
四季而言,应按春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来安排自己的生活起居和作息时间。中医强调春夏养阳,秋冬养阴。
春 春三月,大地苏醒,生命开始复苏,此时应晚卧早起,松弛心胸于庭间散步,呼吸新鲜空气,顺应春生之气机,不要束缚自己;
夏 夏三月应晚卧早起,不要过于怕阳光,夏天该天热而汗出,让它出个够,使阳气宣泄于外不要过于贪凉而整天躲在空调房内,这是顺应夏长之气;
秋 秋三月,天地间有一种肃杀之气,万物逐渐凋谢,此时早卧早起,使自己心情平静安宁,不烦不躁,保养肺阴,免受燥气之侵袭;
冬 冬三月,时令属于闭藏,外面冰天雪地,应该保护自己自身的阳气,勿使外泄,不使皮肤出汗过多,此时应早卧晚起,像冬眠的动物一样祛寒就温,减少活动,养精蓄锐,以待来春,这是冬藏之道。
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