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产后保健知识 产后形体康复操
为了更快地恢复身体机能,消耗多余的热量,帮助肌肤恢复弹性,产
后不仅要注意饮食的合理搭配,均衡营养,还要坚持适量的运动。
下面介绍一种形体康复操——背部型运动。
■ 跪在床上,双手撑地。
■ 慢慢抬起左腿和伸直右臂到最高点,再缓慢 降低至起始状态,然后交换到右腿和左臂。
■ 俯卧在床上,双腿伸直、双臂向前方尽量伸展。
■ 慢慢移动双臂带动头部、肩部和胸部至最高点,再慢慢降低至起始姿态。
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