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健康自测的十项指标

图片编号： JKTJ3500008	图片尺寸：500mm*700mm
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一、挂图内容：

健康自测的十项指标
1、体温：正常体温为36至37度，高于此为发热，低于此称为“低体温”。
2、脉搏：成人脉搏每分钟60-100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。
3、呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右。
4、血压：成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。
5、体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等有关。
6、饮食：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。
7、排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
8、排尿：成年人每日排尿1-2升左右，每隔2-4小时排尿一次。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。
9、睡眠：成年人每日睡眠6-8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
10、精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

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