肾结石输尿管结石疾病系列宣传(四)
肾及输尿管结石应该如何预防？
改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病肾结石有若干种类下列方法有助于减少复发的机会。
1、多喝水 不论你的结石属于哪一类最重要的预防之道是提高水分的摄取量水能稀释尿液并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石合适的饮水量是达到一天排2升的尿液就算足够如果你一整天都在烈日下工作你需要喝2加仑的水；
2、补充纤维素 加食米糠可以防止结石发生；
3、控制钙的摄取量 结石主要成分是由钙或含钙的产品形成的如果你上一回的结石主要是钙的成分则你得注意钙质的摄取如果你正服用营养补充晶首先需要请教医师是否必要其次是检查每天高钙食物的摄取量包括牛奶干酪奶油及其他乳制品牛奶及抗酸剂可能产生肾结石；
4、检查你的胃药 某些常见的制酸剂含高量的钙假使你患钙结石同时你也正在服用制酸剂则应查此药的成分说明以确定是否含高钙若含高钙应改用别的药；
5、勿吃富含草酸盐的食物 大约60%的结石属于草酸钙结石因此应限量摄取富含草酸的食物包括豆类甜菜芹菜巧克力葡萄青椒香菜菠菜草莓及甘蓝菜科的蔬菜也避免酒精咖啡因茶巧克力无花果干羊肉核果青椒红茶罂粟子等；
6、多活动 不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中运动帮助钙质流向它所属的骨头勿整天坐等结石的形成应该到户外走走或作运动；
7、热敷 在肾区热敷拔火罐电疗可以止痛常洗热水澡也有利于排石；
8、吃富含维生素A的食物 维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质它也有助于阻碍结石复发健康的成年人一天需摄取5O00单位(Iu)的维生素A一杯胡萝卜便能提供10055 Iu的维生素A其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜杏果香瓜南瓜牛肝（维生素A在高剂量时有毒故欲补充维生素A之前应先经由医师同意）。
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