心理健康标语—生活方式 (一)
适量饮酒对身体有哪些好处?
★ 健胃驱风，增进食欲 ★ 消除疲劳 ★ 有助睡眠。
适量饮茶对身体有什么益处?
★ 对高血压、冠心病有防治作用 ★ 利尿减肥 ★ 防治贫血、龋齿
吃盐过多对健康有什么影响? 每天应吃多少盐?
易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。成人每天适宜的食盐量是6克以下。
肥胖的标准是什么?
★ 超过标准体重10％为超重 ★ 超过20％或体重指数超过26者为肥胖
★ [ 标准体重(公斤)=身高(厘米)-105 体重指数=体重(公斤)／身高 (米)]
怎样注意体育锻炼卫生?
★ 因人而异，合理安排运动项目和运动量 ★ 坚持不懈、持之以恒
★ 运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水 ★ 饭后不宜剧烈运动
自我保健方法有哪些?
★ 加强体质锻炼 ★ 保持合理营养 ★ 控制调节不良情绪 ★ 预防心理刺激
★ 适当睡眠与休息 ★ 进行健康心理训练 ★ 养成良好的生活与卫生习惯
为保证睡眠质量，睡前应注意什么?
★ 洗脸、刷牙、洗脚、开窗 ★ 心情平静，不做剧烈运动
★ 不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶
怎样的睡眠符合卫生要求?
★ 起居规律，按时睡觉或起床 ★ 枕头高度适中，忌过高或过低
★ 睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧
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