挂图内容:
了解养生保健知识 完善养生保健措施
起居健身十二法
常搓面:可使面色红润。
常梳发:可消除疲劳。
常运目:闭目,双眼球左右旋转
各四遍,少顷忽睁开眼,可使肝清目明。
常凝耳:两手掩耳,低头、仰头各5~7次,可消除
头晕的疾病。
常闭口:呼吸均匀和缓,可使气体通畅。
常静心:排除杂念,常保持头脑清醒,可调气养神。
常叩齿:每天清晨睡醒时,叩齿36下,可使牙齿坚固。
常提气:随鼻中吸气,做提肛动作,稍停即缓缓吐气,
久做,可健身防病。
常咽津:可健脾助消化。
常存神:不过度思虑,保持乐观情绪,可少生七情之患。
常摩腹:可助消化,治疗腹胀、便秘。
常干沐皮肤:两手搓热,擦周身皮肤,可使周身气血通畅,舒筋活眩。
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