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腰痛(腰椎间盘突出症)的康复功能锻炼
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骨伤——中医保健
腰痛(腰椎间盘突出症)的康复功能锻炼
 腰痛病(腰椎间盘突出症)经治疗后,突出组织对神经根的压迫已经解除,初步获得临床恢复。临床检查腰部前屈活动达70°,后伸达20°,侧屈达20°以上,下肢直腿抬高70°以上者,即可进行康复运动锻炼。
【初期锻炼法】
①屈滚法:患者仰卧于床,屈膝屈髋双手抱膝。操练时腰骶部向上屈滚使脊柱产生过屈。反复操作5-6次,恢复腰部前屈活动功能。
②支撑昂胸法:患者俯卧于床,双臂支撑床边昂胸挺腰抬起,下肢保持固定不动,反复操作4-5次,恢复腰部后伸活动功能。
③屈髋蹬足法:患者仰卧位,以将患侧下肢屈膝屈髋,然后蹬足伸小腿,再将小腿放平原位。反复操作3-4次,恢复直腿抬高生理功能。
④腰部旋转法:患者站立位,双后叉腰,进行腰部的左右旋转功能。反复操作3-4次,恢复椎间关节内在平衡与腰疗活动功能。
【后期锻炼法】
  通过初期锻炼,腰椎关节与神经根得到松解,肌肉僵滞状态得到缓解,可转入力度较强的功能锻炼方法。
①悬攀法:双手攀抓单杠或门框上,身体悬空悠动4-5次,使腰背肌得到牵拉伸展。
②燕飞式运动:患者俯卧于床,挺胸昂头,肩臂向后伸展,同时下肢向后上抬起。带动腰背,使脊柱形成弧线,形成燕飞状态,以恢复腰背肌肌力。
③拱桥锻炼:患者仰卧位,以双手和双脚为支点,用力向上挺腰,形成拱桥状态。可恢复腰椎生理性前凸,同时使腰大肌受到牵拉运动,增强肌肉肌力,改变腰肌僵硬状态。

 

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