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骨伤科中医保健——全身各部练功姿势（三）

图片编号： ZYGK160206	图片尺寸：500mm*700mm
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一、挂图内容：

骨伤科中医保健——全身各部练功姿势（三）
　　【腕部功】（每个动作重复12-36次）
　　预备姿势：立位与坐位均可，两手臂向前平举。
　　1.抓空增力
　　动作：将手指尽量伸展张开，然后用力屈曲握拳，左右手交替进行。
　　作用：能促进前臂与手腕部的血液循环，消除前臂远端的肿胀，并有助于恢复掌指关节的功能和解除掌指关节风湿麻木。
　　2.拧拳反掌
　　动作：两臂向前平举时，掌心朝上，逐渐向前内侧旋转，使掌心向下变拳，握拳过程要有“拧”劲，如同拧毛巾一样，还原变掌，反复进行。
　　作用：能帮助恢复前臂的旋转功能。
　　3.上翘下钩
　　动作：将两手掌翘起成立掌的姿势，随后逐渐下垂成钩手，动作要缓慢而有力。
　　作用：能帮助恢复腕关节背伸、掌屈的功能。

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