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骨伤科中医保健——全身各部练功姿势（五）

图片编号： ZYGK160210	图片尺寸：500mm*700mm
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一、挂图内容：

骨伤科中医保健——全身各部练功姿势（五）
　　腿功（每个动作重复12-36次）
　　1.罗汉伏虎
　　预备姿势：两足分开，比肩梢宽，两手叉腰，四指在前。
　　动作：①右腿屈膝，左腿伸直，下蹲；②还原；③左腿屈膝，右腿伸直，下蹲：④还原。练功时上身宜伸直，双目平视前方，初练时不必过分下蹲。
　　作用：增强腰臀部及下肢肌力，辅助治疗髋关节的酸痛及股内收肌的麻木和萎缩。
　　2.白鹤转膝
　　预备姿势：两足正立，足跟并拢，两膝并紧，身体前俯，双膝微屈，两手轻按于膝上，目视前下方。
　　动作：①两膝自左向后、右、前作回旋动作；②自右向后、左、前回旋。每呼吸1次，膝部回旋1周。
　　作用：一般膝关节损伤解除固定后，即可进行锻炼。能促进恢复膝关节功能和治疗膝部酸痛、行走乏力等
　　3.行者下坐
　　预备姿势：两足分开，与肩同宽，两手抱肘。
　　动作：①足尖着地，足跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部接触足跟，两手对掌伸开两臂伸直平举；②起立恢复预备姿势。下蹲程度根据病人的可能．不应勉强，必要时可扶住桌椅进行。
　　作用：增强大腿伸肌和臀部筋肉的力量。治疗腰、髋、腿、膝疼痛、酸软无力及恢复髋、膝、踝的伸屈功能。

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