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中学生心理健康教育宣传栏7.

图片编号： XX010-113	图片尺寸：1.2m*2.4m
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挂图内容：

心理健康教育宣传栏7

人格与健康人格

人格主要是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格。人格是指一个人整体的精神面貌，是具有一定倾向性的和比较稳定的心里特征的总和。

健康人格是指各种良好人格特征在个体身上的集中体现。

健康人格对人生的意义

一个人的人格是否健康会影响自身的行为和认知，当人格不健全时，他的行为和认知会出现偏差，当这种情况严重的话会出现错误的行为，这就不仅影响到他自身的生活也可能影响到他人的生活，一个健全的人格不仅是自身的一种幸福，也能给周围的人带来欢乐。

健康人格的标准：

1、和谐的人际关系

2、良好的社会适应能力

3、正确的自我意思

4、乐观向上的生活态度

5、良好的情绪调控能力

6、积极向上的人生观和价值观

7、要快乐

塑造健康人格的途径

1、保持开朗的心境，学会控制和调节自己的情绪，建立积极、健康的情绪状态。

2、加强意志磨练，自觉主动地控制自己的行为，培养经受挫折的耐受力，不盲目冲动，不消极低沉，始终保持乐观的生活态度。

3、注意性格完善，自觉检查修正自己的性格特点，培养健康的性格模式。

4、养成良好的思维品质，具有独立分析问题和解决问题的能力。

5、培养良好的情操，加强思想品德修养，树立科学的世界观、人生观，注重社会实践，提高自身综合素质。

6、养成良好的生活习惯，保持积极乐观向上的生活态度。

7、积极参加弘扬社会主旋律的公益性活动。

调节不良情绪的方法：

1、适度宣泄

过分压抑只会使情绪困扰加重，适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、让自己变得轻松。

2、积极的自我暗示

心理暗示，就是通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的过程。积极的自我暗示在不知不觉之中对自己的意志、心理以致生理状态产生影响，令自己保持较好的心情，乐观的情绪和自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。

3、情景转移

把注意力从引起不良情绪反应的刺激环境转移到其他事物上去。当情绪不佳时，把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如外出散步、看电影电视，读书，打球，下棋，找朋友聊天等。这样做有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

4、自我安慰

当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。

5、交往调节

某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，主动的找亲朋好友交流、谈心，比一个人独处冥想、自怨自艾要好得多。人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己摆脱不良情绪的信心和勇气，能更理智的去对待不良情绪。

6、情绪升华

情绪升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

社交中不宜存在的四种心理

1、不宜存在怯懦心理。

2、不宜存在嫉妒心理。

3、不宜存在猜疑心理。

4、不宜存在冷漠心理。

此系列挂图的优点：

心理健康知识宣传栏，向在校学生宣传普及心理健康知识。这组健康知识宣传栏具有较强的艺术欣赏性，形式多样，有知识介绍、心理解析、心理测试；内容丰富多彩，涉及入学适应、学习和考试压力、人际关系等多个方面。这种心理宣传方式受到了广大同学的热情关注，使他们在无形中增强了心理保健意识，掌握了简单实用的心理调适方法，在一定程度上缓解了心理压力，消除了心理困惑，为维护和促进在校学生的心理健康起到了积极作用。

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