挂图内容:
简易养肾操
上工之术治未病
扭腰摆腿坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双小腿自然地前后摆动数十次。中医腰为肾之外腑,常练习此动作对腰膝有益。摩擦腰部将手掌搓热,置于腰间,上下摩擦,直至腰部感觉发热为止,具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。叩齿咽津每天坚持叩齿200下,待口中津液满口后,再慢慢咽下,能够滋养肾精,这是因为肾主骨,齿为骨之余之故。
挂图延伸:
挂图大师通过本组6幅挂图向人们介绍中医养生之以食养胃、养生四大心法、养生保健按摩、餐后养生、以笑养肺、养肾操等信息,帮助人们了解它们的功用,以便可以根据自身的情况选择适合自己的养生方式。有病痛者则可以参考,无病痛者可以学习,以预防疾病。
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