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中医宣传标语-呼吸操治糖尿病

图片编号： ZYHXK1616-008	图片尺寸：500mm*700mm
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挂图内容：

呼吸操治糖尿病
呼吸操对稳定血糖、提高胰腺机能及内脏整体能，促进身体健康起到好效果。
第一节腹式呼吸法

1.预备：坐凳子边沿，全身放松，收心定意。
2.横摩脏腑：自然呼吸，以腰为轴，俯身慢慢左右旋转36圈。
3.直坐腹式呼吸：呼吸时缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，从头、肩、胸、腹由上到下放松，鼻发出 “呼”声；吸气时鼓动腹慢慢抬起上半身，做20分钟。
4.俯身腹式呼吸：俯身抱拳顶印堂穴，呼气时缩腹，吸气时鼓腹做半小时。
第二节反腹式呼吸法

1.预备：平坐式或侧卧式。全身放松，收心定意。
2.反腹式呼吸：吸气时从关元穴吸到膻中穴，腹部收缩；呼气时膻中穴呼到关元穴，腹部鼓起。
第三节强化胰岛法

1.坐于床上，两腿放平伸直，双手垂放在小腹，呼气时缩腹，同时上半身向前弯曲；吸气鼓腹，上半身伸直。
2.站立，两脚平行宽同肩，双手贴于小腹下部，呼气缩腹，上半身慢慢向前弯曲，直到不能再倾为止；吸气鼓腹，上半身伸直。此节各做30次。

全套操法要点

　　动作、呼吸一定要慢、匀；呼吸要深长；缩腹要用力紧贴于背部，鼓腹要鼓得不能再鼓为止；重点是呼气，要呼出声来。

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