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中医药物养生-中药防寒养生五法
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中医药物养生-中药防寒养生五法
【防寒药茶】
辨体选药、以药代茶非常简单方便,用沸水冲泡加盖闷热,待温时频频饮服,再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如:痰湿体质:荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶,疏风温化寒痰;血瘀体质:三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花,温阳疏通血络;阳虚或气虚体质:生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶,益气扶阳固表防寒。
【五味药材足浴】
足浴可使双脚血液温度提高,血流速度加快,让血液回流得更畅通;有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如:血瘀体质:红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤,温经活血化瘀通络;阳虚体质:艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜,益阳温经驱寒暖足。煎煮15分钟,待药液35℃~42℃即可足浴,双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时,临睡前每日1次,坚持一冬。
【五味药枕暖头颈】
中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材,自制药枕。例如:痰湿体质:灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣;阳虚体质:灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶;血瘀体质:灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。
【药膳扶阳驱寒】
传统冬令食疗,是依照“秋冬养阴”、“寒则热之”的原则,根据体质辨识、地域气候环境等特点,选择药食两用的食材,荤素搭配烹制而成美味佳肴,使良药可口入味又暖胃健身。例如:当归羊肉汤:当归、羊肉、生姜、冬笋、香菜、红枣;虫草老鸭煲:冬虫夏草、老鸭、山药、生姜、红枣;田七栗子乌鸡煲:田七、板栗、乌鸡、生姜、黄酒;黄芪炖乌龟:黄芪、乌龟、生姜、蒜头、黄酒;芝麻核桃糯米糕:芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花;酒酿圆子蛋花羹:甜酒酿、小汤圆、橘皮末、鸡蛋、桂花;芡实小米桂枣粥:芡实、小米、桂圆肉、红枣、陈皮。
【五味药食材制面膜】
严寒冷风最易伤害裸露的面部皮肤,自己动手选择恰当的药食材,制作面膜进行皮肤护理,也可以起到滋润养颜、护卫面容、预防面部冻疮的效果。例如:珍珠粉、鸡蛋清、蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花汁五味适量调和,置密封罐冷藏备用。使用时小勺取出所需面膜,微波炉低火30秒即可湿敷在洗净的颜面和颈部,可循肌肤纹理走向作轻微的按摩,促进局部血液循坏,10分钟后清洗干净,再上护肤品。每周1次,如果以往有面部冻疮者,可每周2次。
 
 
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