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心理咨询室标语-焦虑心理的调节

图片编号： XX010-225	图片尺寸：500mm*700mm
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心理咨询室标语-焦虑心理的调节

焦虑是自我需要无法满足、危险无法排除、威胁无法摆脱、过分恐惧担忧又无可奈何的心理体验。

焦虑是心理应激下最常见的反应。适度的焦虑可以提高一个人的警觉水平，促使人积极行动；过度的焦虑则会妨碍人准确地认识、分析和考察自己所面临的环境条件与挑战，因而使人难以做出符合理性的判断和决策。关于焦虑心理的调节方法有以下几种：

1、暗示疗法：相信自己，告诉“我很棒！”通过自我鼓励、赞扬、暗示等方式正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种任务的能力。

2、设想最糟糕的情况。告诉自己即使出现了最糟糕的情况也没什么了不起的，情况并没有自己想象的那么可怕，从而减轻心理负担，消除恐惧与担忧。

3、在一个时间段内只做一件事。美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧虑的主要原因是面对很多急需处理的事情时精神压力太大。所以，不同时完成几件事情就能减小精神负担。

4、适当降低抱负水平。遇事过分追求完美，一定要有一个最好的结果，则会使自己心理压力太大，容易出现过分焦虑的状态。所以，保持一颗平常心，凡事尽力而为，不苛求自己。

5、冷静分析。你在焦虑什么？为什么焦虑？究竟出了什么问题？问题的起因是什么？解决的办法有哪些？你决定用什么办法？什么时候开始采取行动？随着行动的深入，焦虑心理就会渐渐绝尘而去。

此系列挂图的优点：

心理过程是指人的心理活动发生、发展的过程。具体地说，就是客观事物作用于人（主要是人脑），在一定的时间内大脑反映客观现实的过程。包括认识过程（简称为“知”）、情绪和情感过程（简称为“情”）、意志过程（简称为“意”）。三者合在一起简称为“知－情－意”。心理状态是介于心理过程与个性心理之间的既有暂时性、又有稳固性的一种心理现象，是心理过程与个性心理统一的表现。

这组图片共12幅，主要针对中学生的心理问题，有介绍心理健康知识的，有介绍不良情绪的心理调节，适用于心理健康教育宣传栏和心理辅导室。

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