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心理咨询室标语-抑郁心理的调节.

图片编号： XX010-226	图片尺寸：500mm*700mm
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心理咨询室标语-抑郁心理的调节

抑郁是一种不愉快的心境体验，情绪低落、悲观失望、难以集中精力、社会功能下降等是抑郁的典型表现。学习压力、负性事件、周围不良的环境往往是产生抑郁的外部环境，而不良的个性品质则会诱发抑郁。关于抑郁的心理调节，建议如下：

1、树立信心，走出抑郁。只要正视抑郁情绪，积极调适，一定会逐渐缓解这一情绪。如果怀疑自己有抑郁倾向，则不能“硬扛着”，而要尽快找心理老师或心理医生帮助。

2、改善认知，阻断负性思考。不自寻烦恼。每当自己回忆起那些不愉快的事情时，或者意识到自己的情绪处于异常愁苦状态时，就立即大喝一声：“停！”然后不去想相关内容，而是把注意力集中到当前你所做的事情上。

3、主动与人交往，建立支持系统。你主动表达对其他同学的关心、友好，和他们谈谈自己的消极情绪包括失望、委屈、愤怒等，也能够得到他们的理解、宽慰和支持。

4、明确目标，不懈追求。不懈追求你的目标，就没有时间抑郁，这是把你抑郁赶出心灵的好办法。

5、运动疗法，饮食调理。参加一定强度的体育运动，尽量多出汗，以达到清除体内毒素、宣泄抑郁情绪、调节内分泌的功效。饮食方面，保证每日有足够的热量补充，还要增加食物中蛋白质种类以及含量，以提高大脑的兴奋度。

此系列挂图的优点：

心理过程是指人的心理活动发生、发展的过程。具体地说，就是客观事物作用于人（主要是人脑），在一定的时间内大脑反映客观现实的过程。包括认识过程（简称为“知”）、情绪和情感过程（简称为“情”）、意志过程（简称为“意”）。三者合在一起简称为“知－情－意”。心理状态是介于心理过程与个性心理之间的既有暂时性、又有稳固性的一种心理现象，是心理过程与个性心理统一的表现。

这组图片共12幅，主要针对中学生的心理问题，有介绍心理健康知识的，有介绍不良情绪的心理调节，适用于心理健康教育宣传栏和心理辅导室。

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