心理咨询室标语—做情绪的主人——打败沮丧
打败让你笑不起来的不良情绪,而对日益增加的学习和生活压力,面对复杂多变的社会和人生,面对来自各个层面的矛盾和纠葛,也许会使我们感到眼花缭乱,束手无策,会感到困惑、焦虑、沮丧.....
沮丧情绪的自我调节方法:
做些有积极意义的事情。沮丧是靠惰性活命的,所以行动就是它天然的敌人。你做得越少,你就越不想做,为了与惰性作斗争,你应该写下一天的日程——从一起床一直到晚上上床睡觉。应该把一切事情都列下来,包括应该把复杂的事情分割开使之变成小些的、容易做的步骤。如果你连计划也不想列。想等情绪好些再列,那就错了,因为只要你处在沮丧情绪之中。你就永远不会喜欢干事情。所以你应该从小事做起,“启动你的油泵”。
帮助别人。利他主意也是帮助你获得健康的一个好办法。做一名这样工作者,参加社区服务,或者只是帮助那些不能出门购物的老人买东西,都有治疗效果。
计划欢乐。很多情绪沮丧的人放弃了他们过去最喜欢做的事情,而这只会使事情变得更糟,应该参加一些交往。尤其是与朋友聚会一类的事情,或到饭馆吃一次饭,看一次电影。
生活是一面镜子,你对他笑,他也对你笑!
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