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心理咨询室标语—做情绪的主人——控制怒火

图片编号： XX010-005	图片尺寸：500mm*700mm
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心理咨询室标语—做情绪的主人——控制怒火

自我提示法

与人交往中开始产生不满意情绪时，可在心中提示自己要冷静，控制自己别发火，以防自己被情绪驱使而胡乱使性子，冷静地想一想发怒的后果。

情感宣泄法

如果你觉得总是气不打一处来，你可以把心中的火气发泄在纸面上，写完后，可以大声朗读以泄心中之气，也可以一撕了之，来个“仙女散花”，事情也就过去了。以这种相对文明的方式解决问题，不会吵得脸红脖子粗，出尽洋相。

回醒刺激法

如果你觉得已经“怒发冲冠”了，几乎是不能控制自己的情绪了，不妨脱离现场，远离刺激环境是平静情绪的一种妙方，告诉周围的人你需要稍稍离开一会儿，会马上回来，然后自己完成几个深呼吸，散散步。当你觉得情绪“风暴”已经过去，再回去对付那种局面。

时间暂停法

当双方对峙、“火药味”正浓时，想要任何一方退却似乎都是不可能的，谁也不愿戴上“懦夫”的帽子。而此时宣告“暂停”却是必须的，谁先打出“免战”牌，谁就是最理智的，让怒气缓冲一分钟，暂停一分钟。紧张的气氛里暂缓一分钟，也许就能避免一场不该发生的口角和争斗，让“火山”沉寂下来，平息事态，重归平静。

生活是一面镜子，你对他笑，他也对你笑！

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