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秋季养生Four seasons health autumn
《素问·四气调神大论》中所谓秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明、正是阳消阴长,由热转寒的过渡阶段
此时人体肌肤腠理渐闭,汗出减少,阴津内守,阳气收敛,从而为人冬御寒做好准备。
情志方面
《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”秋季养生先要培养乐观情绪,保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响,经常保持肺气清静,适应秋季容平特征。
饮食方面
贯彻“少辛增酸”的原则。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,要少食辛味之品,多食一点酸味果疏。秋燥易伤津液,多吃一些梨等汁液丰富的食品,滋阴润肺。
秋季防病
初秋是痢疾等肠胃系统疾病的多发时期。板蓝根、马齿苋等煎剂对此可起到一定的防治作用。深秋时节,燥邪伤人,预防秋燥应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝母等。
—正存于内 邪不可干-—
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