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心理知识心理平衡的六种方法

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心理知识
心理平衡的六种方法
1.自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，调侃一下自己，通过
自我贬抑而获得出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。
2.遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时
受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，
这是对痛苦的解脱。
3.激励法。要走出每日“消沉-后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个
值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、
参加一个培训等，能使自己的精力集中起来。
4.闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达
温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。
5.哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭
能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。
移情法。通过转移注意力，达到心态平衡，它是宣泄、调节情感的一种
有效方式。