一、挂图内容：
高血压预防措施
1、控制体重与减肥
减少摄入的热卡，适度增加有氧运动量，使体重指数保持在20—24。
2、合理营养，膳食限盐，限制饮酒与咖啡，提倡戒烟
食物多样谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶；人均每天摄盐量6克以下。提倡不饮或少饮酒与咖啡，每天饮酒量应≤1两白酒；提倡不吸烟，已吸烟者劝其戒烟。
3、增加及保持适量有氧运动
学会一种适合自己的有氧运动方法，如散步、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。并坚持经常实践，保持理想体重。
4、松弛与应急处理训练
通过气功、太极拳、听音乐、练书法以及绘画等活动，降低交感神经系统活性，提高副交感神经系统的应激水平；避免紧张刺激。
5、定期测量血压
学会家庭内定期自测血压或到社区卫生保健服务点测量血压。
要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。医院文化网通过挂图向患者详细介绍高血压的预防措施，让您更有效的预防高血压的带来的危害。
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关键词： 医院健康教育宣传栏 高血压预防措施
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