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健康小知识

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一、挂图内容：

健康小知识

1、正常体重指数 18.5~23.9。超重界限>25。肥胖界限≥28。超体重及肥胖饮食：少油、少糖、少盐、多纤维食物、细嚼慢咽，多喝水，避免过度饮酒。选择适合自己的运动，如骑脚踏车，慢跑，步行，游泳。

2、脂肪肝

又称肝内脂肪变形，是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。血脂过高，糖尿病、肥胖、长期过量饮酒。

注意事项：忌酒、均衡饮食、适量运动、少吃油脂和甜食。

3、高血脂症原因

不良饮食习惯，缺乏运动，酗酒。

注意事项：控制饮食：多吃蔬菜、杂粮以及秋刀鱼、鲑鱼、鳗鱼等w-3脂肪酸含量高的鱼。少吃油腻糖制、腌制食品。不宜饮酒。

4、高胆固醇血症

少吃煎炸、油腻食品及动物内脏\肉类，应以花生油、菜子油炒菜，清淡饮食为主。多吃豆类、蔬菜、水果，忌酒，适量运动。

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